Біз өз күндерімізді ішкі аулада қыдыруға, барбекюмен байланысуға және салқындатқыш коктейльдерді аулада өткізуге дайынбыз. Жылы ауа-райы мен күннің тәтті сәулелері сағаттардың бақытты өтуіне көмектеседі ... құдай, бөлісетін бас ауруы қайдан келді?
Сусыздандыру - жаз мезгілінде жиі кездесетін қасірет. Орташа температурадан жоғары температура ұзақ уақыт бойы ашық ауада демалумен, соның ішінде физикалық, мысалы, көгалдандыру немесе велосипедпен жүру - суды қосымша тұтынуды талап етеді. Араласқа жағажайдағы алкоголь мен тұзды тағамдарды қосыңыз, сонда сіз дегидратация мәселесін қайыр етесіз. Бұл өте қауіпті, өйткені суды жеткіліксіз ішу әкелуі мүмкін шаршағыштық, бұлшықет спазмы, мигрень, төмен қан қысымы, тіпті органдардың жұмыс істемеуі .
Сусыздандыру сіздің күн сәулеңізді бұзуына жол бермеңіз. Су әрқашан сіздің ең жақсы бәсіңіз болады, бірақ көптеген жаңа жазғы тағамдар сіздің денеңізге қосымша H2O берудің дәмді тәсілі ретінде қосарланады. Міне, біздің кейбір таңдаулылар.
БАЙЛАНЫСТЫ : Сіз суды аз ішетін шығарсыз, міне, тексерудің екі қарапайым әдісі бар
Ұқсас элементтер
Қарбыз
Бір стаканнан тұратын, талшық, антиоксиданттар, С дәрумені, А дәрумені және магнийден басқа жарты стакан судан тұратын пакеттер. Тікелей жалмап қойыңыз , немесе біреуін лақтырыңыз оны сәндеуге арналған осы дәмді тағамдар .
БАЙЛАНЫСТЫ : Таңқаларлық, қарбыз сіз ойлағаннан әлдеқайда пайдалы
Қияр
Судағы 95 пайыздық мөлшерде бұл көкөніс ылғалдандыруға арналған ең жақсы өнімдердің бірі болып табылады. Оны салатқа салыңыз, макарон өнімдерін лимонмен және шөптермен араластырыңыз немесе теріңізге қолайлы тағам үшін лососьпен жұптаңыз.
Майсыз сүт
Осы тізімдегі көптеген заттардан айырмашылығы, бұл жаңа піскен жемістер мен көкөністер емес. Майсыздандырылған сүт калориялардың төмен санын сүттің құрамындағы майға суға қосылатын судың көп мөлшерінен алады. Зерттеулер көрсетті майсыз сүт жаттығудан кейін де бізді ылғалдандыруға көмектеседі (қарапайым сумен және функционалды сусындармен салыстырғанда). Бұл ішінара электролиттер мен сүттегі ақуызға байланысты, бұл біздің денеміздегі сұйықтықтың жоғалуын алмастыруға көмектеседі.
Сорпа және сорпа
Олар толығымен судан жасалған. Біз Instant Pot pho-ны келесі пикникке орау идеясын жақсы көреміз, немесе сіз газпачо сияқты салқын сорпаны ішіп көре аласыз. Көкөністердің қосымша порциялары H2O-ны көбірек алады.
Құлпынай
Олардың салмағының 91 пайызы судан келеді. Оларды коктейльде ішіңіз, жеміс парфетасына лақтырыңыз немесе құлпынайдың тәтті рецептілерінің біріне қосылыңыз .
БАЙЛАНЫСТЫ : Құлпынай - ең пайдалы тағамның бірі, міне сондықтан (5 дәмді рецепт)
Апельсин
Бір апельсинге жарты кесеге жақын, бұл оларды қатты қайнар көз етеді. Оларды қалай таңдауға, сақтауға және дайындауға болатындығы туралы оқыңыз, содан кейін жағажай кітабымен жұптасу үшін осы қызғылт сары қалқымалардың бірін жасаңыз.
Жұпар иісті қауын
Бір кесе кантупа шамамен 90 пайыз судан тұрады және бір қызметке жарты стаканнан астам су жібереді. Біз бұл жемісті көптеген себептермен жақсы көреміз, бірақ ең бастысы - оны фетасы бар канталупа салаты тәрізді тәтті немесе дәмді тағамдарда, жалбыз мен цитрус жағасында немесе осы тәтті жарқыраған лимонадта беруге болады.
