«Жаттығу» - біреуге толқу, біреуге ауыр күрсіну әкелетін өрнек. Мен соңғы санатқа кіремін. Мен жаттығуды ұнатпаймын деп айтуға болмайды, өйткені мен мұны істеймін, әсіресе мен жаттығулардың қалың ортасында болған кезде. Бұл жай ғана идея бойынша жаттығу қалаған нәрсе қалдырады, ал жаттығуды жоспарлауға және өзімді сабаққа апаруға деген мотивация кейде жетіспеуі мүмкін. Сондықтан мен оны көруге қуаныштымын Apple Fitness Plus тегін сынақ нұсқасы , себебі бұл шын мәнінде ыңғайлы және жаттығуларға келгенде, өз шытырман оқиғасын таңдау ретінде әрекет етеді.

Маған фитнес сабақтарының топтық динамикасы ұнайды, өйткені басқалардың көзі менің пәтерімнің қабырғаларына қарағанда көбірек мотивация береді. Бірақ шынымды айтсам, олар қымбат, әрі жүру уақыты мен кестеммен мен әдетте аптасына бір немесе екі сабаққа қатыса аламын. Apple Fitness Plus Бұл менің жаттығуларымның жиілігін арттыруға мүмкіндік берді, мұнда 10 минуттық сеанста және сол жерде 20 минуттық сеанста, барлығы менің пәтерімде және ғимаратымның спорт залында (пойызға барудан гөрі бірнеше қабат жерде) ыңғайлы.

Apple Fitness Plus тоғыз түрлі жаттығулар түрін ұсынады, соның ішінде HIIT (интенсивтілігі жоғары аралық жаттығулар), йога, негізгі, күш (салмақ), жүгіру жолы, велосипед тебу, есу, би және мұқият салқындатуды. Үйлену маусымы жақындап келе жатқандықтан және мен келесі бірнеше ай ішінде алты көйлек киюім керек болғандықтан, сіздің қызыңыз қолынан келетін барлық көмекті пайдалана алады, сондықтан мен ұсынылатын 27 түрлі сыныпты сынап көруді мақсат еттім. Apple Fitness Plus (әр жаттығу санатында үш). Бұл саяхат болды, бірақ сонымен бірге өте қызықты болды. Екі апталық жаттығудан кейін Apple Fitness Plus туралы менің шолуым.

Байланысты: Сізге есеп беретін 8 смарт жаттығу гаджеттері

Apple Fitness Plus қалай жұмыс істейді

Сіз білуіңіз керек бірінші нәрсе - Apple Fitness Plus қатысу үшін Apple Watch-ты қажет етеді, сондықтан сізде жоқ болса, Apple Store бірінші аялдама болуы керек. Сіз сатып алғаннан кейін Apple Watch (3 серия немесе одан жоғары) , сіз тіркелуіңізге болады айлық тегін сынақ нұсқасы мен сияқты әр сабақты және жаттығуларды сынау.

Тіркелгеннен кейін жоғарыда аталған санаттардағы 1000-нан астам сабақтарға қол жеткізе аласыз, бұл сізге бір күні йога сеансында медитация жасауға және келесі күні қарқынды велосипед жаттығуларын жасауға мүмкіндік береді. Жүгіру жолы, велосипед тебу және ескек есу сабақтары жаттығу жабдықтарын немесе спортзал мүшелігін қажет етеді, бірақ жаттығулардың көпшілігі тек кроссовкаларды, салмақтарды немесе йога төсеніштерін қажет етеді. Жинаққа апта сайын жаңа сабақтар қосылады, сондықтан сіз күніне 50 сабақ жасамасаңыз, опциялар таусылып қалмайды (және бұл жағдайда сізге рахмет, бал).

Әр сыныпты жоғары дәрежелі сертификатталған фитнес нұсқаушылары жүргізеді, мысалы Керемет Ким , Джон Гонсалес , және Ким Нго . Жаттығуларды орындау барысында Apple Watch сіздің жетістіктеріңізді жүрек соғу жиілігі, жағылған килокалориялар және жұмсалған уақыт, сондай-ақ белсенділік қоңыраулары сияқты көрсеткіштер арқылы бақылайды. Сондай-ақ, Apple Fitness қолданбасында қолданбаны пайдаланатын басқалармен салыстырғанда қанша калория күйдірілгеніңізді көрсететін «жану жолағы» бар. Кішкентай достық бәсекелестікте ешнәрсе жоқ, бірақ үлгеріміңізді салыстырмауды қаласаңыз, бұл мүмкіндікті әрқашан өшіре аласыз.

Apple Fitness Plus сізге Apple Watch қолданбасындағы жаттығуларды бақылау жүйесі болып табылатын «сақиналарды» жабуға көмектеседі. Бұл сақиналарды жабу үшін қанша уақыт немесе қанша жұмыс істеу керек, Apple Fitness қолданбасын орнатқан кезде фитнес мақсаттарыңыз ретінде не қойғаныңызға байланысты. Apple Watch қолданбасында фитнес мақсаттарын қалай өзгерту керектігін білгіңіз келсе, сіз жалғыз емессіз. Бұл сіздің фитнес қолданбаңызға өту Apple Watch , «Мақсаттарды өзгерту» деп жазылған түймені төмен айналдырыңыз және қозғалысты (жүйірілген калорияларды), тұруды және жаттығу мақсаттарын өзгерту үшін плюс немесе минус түймелерін пайдаланыңыз.

Қазір тіркеліңіз: айына ; fitness.apple.com

Жалпы рейтинг: 9.7/10

Артықшылықтары

• Әр кесте үшін ыңғайлы уақытты жаттығулар (5, 10, 15, 20, 30 және 45 минуттық опциялар)
• Оқытушылар арасындағы әртүрлілік
• Жаттығулар қол жетімді (нұсқаушылар өзгертулер ұсынады және ымдау тілін пайдаланады)
• Әртүрлі жаттығулар санатындағы 1000-нан астам жаттығулардың үлкен жинағы
• Бәсекеге қабілетті баға белгілеу
• Мүшелікті отбасымен бөлісу арқылы отбасы мүшелерімен бөлісу мүмкіндігі

Кемшіліктері

• Fitness+ платформасын пайдалану үшін Apple Watch Series 3 немесе одан жоғары нұсқасы болуы керек
• Жаттығуларды көру үшін қосымша Apple өнімі (Apple TV, iPad немесе iPhone) болуы керек. Fitness Plus Macbook құрылғыларында жұмыс істемейді
• Кейбір сабақтар жүгіру жолы, салмақтар және ескек есу машинасы сияқты қосымша жабдықты қажет етеді

Байланысты: Келесі негізгі жаттығуды қиынырақ (және қызықты) ету үшін 5 көлбеу жаттығулар

Apple Fitness Plus жүйесіне тіркелу

Тіркелудің үш жолы бар Apple Fitness Plus тегін сынақ нұсқасы . Жай ғана телефоныңыздағы фитнес қолданбасына өтіңіз iPhone , iPad , немесе Apple TV ; 'Fitness+' қойындысын түртіңіз; және «Тегін қолданып көру» немесе «Бастау» түймесін басыңыз. Сізге Apple ID идентификаторыңызбен кіру қажет, сондықтан оны қолыңызда ұстаңыз. Бұл тіркелу процесі. Бұл оңай.

Apple Fitness Plus жүйесіне тіркелгеннен кейін жазылымды Apple Music, Apple TV+ және Apple News+ сияқты Apple қызметтерімен біріктіру мүмкіндігі бар. Apple One Premier . Бұл төлем процесін жеңілдету үшін барлық Apple қызметтері үшін бір айлық төлемді төлеуге мүмкіндік береді.

жалпақ экранды теледидарды тазалаудың ең жақсы жолы

Қосымша ыңғайлы болу үшін Apple Fitness Plus мүшелігін беске дейін отбасы мүшелерімен бөлісе аласыз Отбасымен бөлісу жоспары . Бұл сіздің үй шаруашылығыңыздағылармен үйде жаттығу «сабағы» үшін қызықты мүмкіндік жасай алады.

Қазір тіркеліңіз: айына ; fitness.apple.com

Apple Fitness Plus шолуы

Мен өткен сабақтар:

Сабақтар

Мен әр жаттығу санатындағы сабақтарды сынап көрдім және әрқайсысында жаттығуларды жақсы көрдім. Бастау үшін менің Apple Fitness Plus саяхат, мен тырыстым Сэм Санчес 10 минуттық негізгі сабақ. Қарынға арналған жаттығулардың жылдам сериясы арқылы мен асқазан бұлшық еттерінің жиырылып, тартылғанын сездім. Күнделікті жұмысыма көбірек жаттығулар қосып, оны қызықты ету үшін жаттығулардың уақыттары мен түрлерін өзгерткен сайын, өзімді жан-жақты сезіндім. Менің қолым мен аяғым күш жаттығуларымен емделді, йога кезінде арқам созылды және ұзартылды, мен HIIT жаттығуларын орындау кезінде кардиоға ие болдым. Менің ғимаратымда жаттығу залым бар, сондықтан мен жүгіру жолы, велосипед тебу және ескек есу жаттығуларын сынап көрдім және олардан ләззат алдым.

Бұрынғы биші ретінде маған би сабақтары ерекше қызықты болды. Мен нұсқаушымен «қайталау» сабағын өткіздім ЛаШон Джонс Бритни, Сиара және Backstreet Boys сияқты 2000-шы жылдардың белгішелеріне әртүрлі би комбинацияларын жаттықтыру керек болды. Басқа сыныпта Бен Аллен , Мен жоғары қуатты кардио өнімділігі үшін таңқаларлық хип-хоп қимылдарын үйрендім. Жаттығуларға енгізілген барлық музыка экрандағы ойнату тізімдерінде көрсетіледі, осылайша сізді ең жақсы ынталандыратын кез келген әнді таба аласыз. Қарқынды жаттығуларды аяқтағаннан кейін, зейінді салқындату бұлшықеттеріңізді қалпына келтіруге мүмкіндік береді. Олар тіпті сіздің денеңізбен бірге демалуға арналған жұмсақ медитацияны қамтиды.

Нұсқаушылар

Apple Fitness Plus нұсқаушыларының барлығы жоғары энергия, тартымды және уәжді, сонымен бірге әңгімелесуді салыстырмалы және жеңіл етеді. Олар сізбен бөлмеде отырғандай сөйлесіп, сыныпты цифрлық қолданбадан гөрі қауымдастық сияқты сезінеді. Сондай-ақ мен нұсқаушылар әр жаттығудың алдында және кейін сөйлеген кезде ым тілін қолдану арқылы қолжетімділікті қалай насихаттағанын байқадым. Сондай-ақ әр сыныпта жаттығуларды аз әсер ететін түрлендірулермен орындайтын бір нұсқаушы бар, мысалы, жүгіру жолында жүгіру немесе скватта тұру, содан кейін бурпи жасаудың орнына тұру.

Барлық жастағы, нәсілдегі, жыныстағы және қабілеттегі фитнес мамандары бар осы нұсқаушылар арасында әртүрлілік бар. Әмір Екбатани нұсқаушылар арасындағы әртүрлілік пен қолжетімділіктің тамаша үлгісі болып табылады. Амир 2012 жылы мотоцикл апатынан аяғынан айырылды және физикалық мүмкіндіктері шектеулі адамдар үшін фитнеске қосылу мүмкіндіктерін насихаттай отырып, күш және негізгі сабақтарды жүргізеді.

Жаттығулар

Әрбір жаттығу бұлшық еттердің белгілі бір тобына бағытталған, бұл бүкіл денеңіздің жалпы фитнесті жақсартуға мүмкіндік береді. Жеке өзіме берілген көрсеткіштерді пайдалана отырып, үлгерімді бақылау мүмкіндігі ұнады және мен бұл деректерді аптаның қай күндерін үнемі орындағанымды және қай күндері жақсартуды пайдалана алатынымды белгілеп, мақсаттарымды хабарлау үшін пайдаландым. Сізге ұнайтын жаттығулар үшін оларды қайталағыңыз келсе, кейінірек оңай қол жеткізу үшін таңдаулы сабақтарыңызды қосуға болатын Менің жаттығуларым деп аталатын бөлім бар.

Инклюзияны одан әрі ілгерілету үшін, Apple Fitness Plus жүкті әйелдерге арналған сабақтарды, сондай-ақ егде жастағы ересектер мен жаңадан бастаушыларға арналған жаттығуларды қамтитын сыныптарды кеңейтті. Жүктілік сабақтарында 10 минуттық қысқа жаттығулар бар Бетина Гозо , бұл жаттығулар түсірілген кезде жүкті болған. Егде жастағы адамдар мен егде жастағы адамдарға арналған төмен әсерлі жаттығулар үшін Молли Фокс әртүрлі қабілеттерді қабылдай алатын йога және күш сабақтарын жүргізеді. Соңында, жаңадан бастаушыларға арналған 10 сабақ бар, соның ішінде HIIT, йога, негізгі және күш жаттығулары.

Сондай-ақ Apple Fitness Plus қолданбасында белгілі немесе белгілі бір уақытта серуендеу кезінде сізге әңгімелер айтып, фотосуреттермен бөлісетін танымал немесе ықпалды адам басқаратын апта сайынғы аудио эпизодтары бар «Жаяу жүру уақыты» бағдарламасы бар. Алдыңғы эпизодтарда Джейн Фонда, Узо Адуба және Габриэль Юнион болды.

Байланысты: Сіз ұстануға болатын фитнес режимін бастаудың 8 жолы

Ең танымал сыныптар

Apple мәліметтері бойынша, йога және HIIT жаттығулары ең танымал сабақтар болып табылады Apple Fitness Plus , және екі жаттығу санаты да сұранысқа сай болу үшін жаңа нұсқаушыларды қосты. Йога сабақтары икемділікті арттыру, бұлшықеттеріңізді күшейту, тепе-теңдік пен медитация үшін жұмсақ жаттығуларды ұсынады. HIIT сабақтарымен сіз арасында қалпына келтіру кезеңдері бар әртүрлі интервалдық жаттығулардың қоспасына қатысасыз. Аты айтып тұрғандай, бұл сабақтардың қарқындылығы жоғары, сондықтан сіз аздап дзенді іздесеңіз, йога немесе белгілі бір күш пен негізгі сабақтарды таңдай аласыз.

Apple Fitness Plus бағасы

Тегін сынақ мерзімі аяқталғаннан кейін, Apple Fitness Plus жазылымы айына (немесе жылдық жазылым үшін ) тұрады. Егер сіз мұны жаттығу залының мүшелігімен немесе сынып бойынша төлейтін жүйемен салыстырсаңыз, Apple Fitness Plus бағасы әлдеқайда қолжетімді опция болып табылады және ол сонымен қатар Пелотоннан төменірек болады. Сандық мүшелік (айына ). Бағасы үшін Apple Fitness Plus сізге кестеңізге сәйкес келетін уақытта тұрақты түрде қатыса алатын жоғары рейтингті нұсқаушылардан мыңнан астам сапалы жаттығулар ұсынады.

Apple Fitness Plus кімге арналған?

Apple Fitness Plus кестелері бос емес және жеке дене шынықтыру сабақтарына оңай бара алмайтын адамдар үшін жақсы жұмыс істейді, әсіресе әрқашан бес минут ішінде жазылатын және қаланың ортасында болатын сабақтар. Бұл сонымен қатар жаңадан бастаушыларға немесе жеке нұсқаумен өзін жайлы сезінетіндер үшін тамаша. Мысалы, егер сіз жарақаттан кейін немесе қандай да бір демалыстан кейін фитнес әлеміне қайта кірсеңіз, бейтаныс адамдарға толы сыныпқа секіру және одан қалмауға тырысу қорқынышты болуы мүмкін. Apple Fitness Plus жаттығуларының көмегімен сіз бұлшық еттеріңізді және сенімділікті бір уақытта қалпына келтіре аласыз.

Байланысты: Жаттығулар, демалу және т.б. үшін сізге қажет кез келген жерде киюге болатын 10 спорттық киім

Тұтынушыларға қызмет көрсету және шолулар

Apple Fitness Plus тұтынушылардың өз қызметтері туралы түсініктерін алу үшін кері байланыс жүйесін пайдаланады. Жай осы пішінді толтырыңыз Сізде болуы мүмкін кез келген түсініктемелермен және біреу оларды оқып шығып, қажет болса жауап береді. Төлем немесе жазылым туралы қосымша қолдау алу үшін (одан бас тарту жолын қоса) аласыз осы төлем бетіне сілтеме жасаңыз .

Тұтынушылардың пікірлері үшін бір дереккөз болмағанымен, мен жасағандай интернетте пікірлер жинауға жеткілікті уақыт жұмсасаңыз, екі нәрсе анық болады. Егер сізде Apple Watch болса, Apple Fitness Plus - ақылға қонымды емес — бұл сіздің мақсаттарыңызға жетуге көмектеседі, белсенділік сақиналарын қызықты, әртүрлі және үнемді түрде толтырады. Айтуынша, платформаны жақсартудың кейбір жолдары бар, мысалы, салмақ пен жүгіру жолын қамтитын аралас жаттығуларды қосу. Бірақ мен желіде тапқан көптеген сын-пікірлер Apple-ді үнемі қоршап тұрған инновациялар аясында жаңартулар арқылы шешілді.

Бұл тұр ма?

Егер сізде Apple өнімдері болса және бір уақытта шығып, әрбір ілеспе құрылғыны сатып алудың қажеті жоқ болса, онда сізде Apple өнімдері бар Apple Fitness Plus мүшелігі . Сіз төлейтін ақша үшін бұл жаттығулардың құндылығы мен ыңғайлылығын жеңу қиын. Егер сізде Apple өнімдері болмаса, бұл алдыңғы жағында сәл қымбат жұмыс болуы мүмкін, бірақ нәтижелер алға жылжуы мүмкін.

Қазір тіркеліңіз: айына ; fitness.apple.com

Менің рейтингім

Сабақтардың сапасы, нұсқаушылар және жаттығулар сияқты факторларды салыстырғаннан кейін мен Apple Fitness Plus-қа 9,7 рейтингін бердім. Мен Apple Fitness Plus-қа 10 балдық баға бердім.