Біз 24/7 экранға жабысып қалудың ақылға да, сауға да жат еместігін білмейміз. Технологияның бізге тигізетін зияны туралы сыбырларды естідік көздер , ұйқы , назар , және тіпті тері . Сонымен, біз таңертең, түсте және түнде смс жібереміз, масштабты айналдырамыз, айналдырамыз, электрондық поштамен жібереміз және TikTok қоянды жібереміз.
Бір жағынан, біз қандай технологиялар мен интернеттің беретінін бағалап, таңдануымыз керек. Мысалы, физикалық қашықтықты күшейтудің қиын кезеңінде технология алыс қашықтықтағы әріптестеріне байланыс орнатуға, жақын адамдарын байланыстыруға және ессіз саяхатшыларға сыртқы әлемді көруге мүмкіндік берді. Сондықтан, кейбір жолдармен, бұл біздің ақыл-есімізді сақтауға көмектеседі деп дау айтуыңыз мүмкін. Бірақ жаңа зерттеулер үнемі желілік байланыстың белсенді екендігіне деген логикалық күдікті күшейтеді болу желіде және тіпті жай ойлау Интернетте болу - керісінше болуы мүмкін, бұл онсыз да стресстік әлемдегі стрессті күшейтеді.
Кез-келген нәрсе сияқты, модерация - бәрі. Өкінішке орай, желідегі байланыс пен сандық мазмұнды тұтыну туралы біздің модерацияның болмауы біздің күйзеліске және басқа да экологиялық стресстермен күресу қабілетімізге тікелей әсер етеді.
Біз ешқашан мұндай болған емеспіз біздің экрандарға бекітілген және олардың артындағы шексіз әлем - мінез-құлық құбылысы неміс зерттеушілері алғаш рет ' желідегі қырағылық жылы жарияланған 2018 зерттеуінде PLOS ONE . Олар оны 'пайдаланушылар & apos; Интернеттегі мазмұнға және қарым-қатынасқа тұрақты танымдық бағыт, сондай-ақ осы опцияларды үнемі пайдалануға бейімділік. ' Иә, дұрыс естіледі.
Адамның коммуникациялық зерттеулерінде жарияланған зерттеулер 2020 жылдың желтоқсанында қандай мотивтер интерактивті қырағылықты және оның біздің миымызға әсер етуіне аздап тереңірек кіріседі. Зерттеу Интернеттегі қырағылықты үш «өлшемнен» тұратын анықтайды. Айқындық : Интернеттегі әлем туралы біздің үнемі ойлауымыз. Реактивтілік : Хабарламаларға жедел әрекет ету немесе жедел жауап беру үшін біздің автоматты қажеттілігіміз. Және бақылау : Біздің құрылғыларды, қолданбаларды және т.б. тексеруге деген біздің саналы, белсенді тенденциямыз.
Бұрынғы зерттеулердің көп бөлігі стресс пен технология арасындағы корреляцияны қоршаған ортаға деген сұранысты технологияны зерттейді - бұл көп тапсырма (сонша қойынды!) Және байланыс пен мазмұнның шамадан тыс жүктелуі сияқты стрессті тудыратын сұраныстарға жауап береді (жауап беру үшін көптеген пингтер). және көптеген мақалаларды тұтынуға болады!). Алайда, жақында жүргізілген осы зерттеу үшін ғалымдар стресс пен интернеттегі белсенділікке деген танымдық қарым-қатынасымыз (әлеументтік қырағылық) арасында әлеуетті байланыс бар-жоғын білгісі келді. Басқаша айтқанда, сіздің бастығыңыздан тыс & apos; Түн ортасында сіз электронды поштада боласыз және сізді стресстік шарға айналдыратын сандық жаңалықтар тасқыны біздің жеке мотивтеріміз, қосымшаларымыз және Интернет әлемімен айналысуымыз да стресстің ықтимал себебі бола ма? Қысқа жауап - иә.
БАЙЛАНЫСТЫ: Зерттеулерге сәйкес бұл көгілдір жарықтан қорғайтын протекторлар сіздің ұйқыңызды жақсартуға көмектеседі
Зерттеушілер үш зерттеу бойынша 1800 адамды талдап, жеке адамдар мен апостың қалай болатынын білді; Интернеттегі қырағылық, шын мәнінде, олардың әртүрлі жағдайларда қаншалықты стрессті бастан өткеруіне байланысты болды. «Үш зерттеудің нәтижелері көрсеткендей, көп тапсырмадан басқа (бірақ коммуникациялық жүктеме емес), әсіресе онлайн-байланыстың когнитивтік айқындылығы стресстің әсерімен жақсы байланысты». Бірақ бұл нені білдіреді?
Зерттеудің бір бөлігі үшін зерттеушілер алдымен көп тапсырма стресс деңгейімен байланысты деген қорытындыға келді, өйткені бұқаралық ақпарат құралдарын пайдалану үлгісі қолданушылардан асып, оларды шаршатады; жадтың жұмыс қабілеттілігі және, демек, олардың жағдайды жеңе білу қабілеті. ' Байланыс жүктемесі (немесе біршама таңқаларлық) болса да, немесе сіздің кіріс жәшігіңіздегі көптеген хабарлар, айталық - стресске үлкен әсер етпейтін сияқты.
Зерттеудің тағы бір бөлігі Интернеттегі қырағылықтың қабылданған стресстегі тікелей әсерін тексеріп, ашықтық - интерактивті өзара әрекеттесу мен белсенділік туралы үнемі ойлауға бейімділік стресске тікелей әсер ететіндігін анықтады. Бұл мағынасы бар: әрдайым Instagram-да кім туралы хабарлама жіберетінін немесе сізден кім хабарлама жіберетінін немесе күнделікті қай хабарлама бюллетені сіздің кіріс жәшігіңізге түскенін тексеріп, мидың көп күшін алатындығын, әйтпесе стресстер мен жағдайларды өңдеу үшін пайдаланылатындығын ойлаңыз. Сонымен қатар, хабарландыруларға реакцияға дайын болуымыз (және реакцияға қабілеттілік) және / немесе құрылғыларымызды ашылуға дайын болуымыз (бақылау), бұл біздің когнитивті ресурстарымыздың үздіксіз онлайн-қызметке бөлінетіндігін және сақталғандығын білдіреді, бұл қалған қол жетімді ресурстарды азайтады содан кейін тез ағып кетуі мүмкін және оны жеңу процестері қол жетімді емес. ' Қысқаша тұжырым жасау үшін: '[Интерактивті қарым-қатынасқа адамдар ақыл-ойды жұмсағандықтан, бұл оларды тікелей стресске ұшыратуы мүмкін немесе жұмыс ресурстарының жетіспеуіне байланысты жұмыс талаптары немесе адамдар арасындағы жанжал сияқты қиын жағдайларға тап болған кезде тезірек стресске ұшырайды ».
Біз қатысудың орнына үнемі желіде екендігіміздің фактісі (тіпті сөзбе-сөз онлайн болмаса да) жоқ tech біздің стресске қалай ұшырайтындығымызға және стресске қалай ұшырайтындығымызға нақты сілтеме жасайды. Біз жоспар құрған кезде кешіріңіз экран уақытын қысқарту үшін және орын босатыңыз Интернеттен тыс әрекеттер .
БАЙЛАНЫСТЫ: Технология тудырған ауырсыну мен бұлшықет кернеуін қалай жоюға болады
