Экзема - жұмбақ. Мен бүкіл өмірімді кездейсоқ қалың денеге арналған лосьондарды жағумен, белгілі бір тағамдарды жоюмен және нашар кілемдерімді шаңсорғышпен тазартумен өткіздім, бірақ қышынған дақтар әрқашан тітіркендіргіш бұрынғы адам сияқты қайта пайда болады, ол жай ғана тастамайды. Шамасы, мен де жалғыз емеспін — үш миллионнан астам адам бірқатар факторлардың әсерінен терінің қызаруы мен қышуынан зардап шегеді. Біз жалпы кінәлілерді білеміз - тырналған маталар, кептіретін сабындар және хош иісті тері күтімі - бірақ триггерлер әр адамда әртүрлі болғандықтан, өршуіңіздің нақты себебін анықтау мүмкін емес. Сезімтал теріңізді не ренжітетінін анықтауға көмектесу үшін мен патчтарымды қоздыратын кейбір сирек кездесетін кінәлілерді жинадым және неге бұлай болуы мүмкін екенін түсіндіру үшін кейбір ең жақсы дерматологтарға хабарластым. Міне, мен нені білдім.

Қатысты элементтер

бір Төтенше ыстық немесе суық температура

Менің сүйікті ермектерімнің бірі - ыстық саунада қайнау, бірақ мен өзімді еркін сезінгенмен, одан да ауыр терімен кететін едім. Нью-Йорк қаласындағы басқарма сертификаты бар дерматолог Дэн Белкиннің айтуынша, жылу міндетті түрде триггер емес, бірақ оның әсері теріңізге айтарлықтай зиян тигізуі мүмкін. «Егер бұл құрғақ жылу болса, ол судың жоғалуы мен құрғауына ықпал етуі мүмкін. Алынған тер терінің микрофлорасына әсер ететін және экзема цикліне әсер ететін тітіркендіргіш ретінде әрекет етуі мүмкін », - дейді ол.

Бұл суық температураға да қатысты. Синай тауының медицина мектебінің дерматология кафедрасының сертификатталған клиникалық профессоры және дерматология кафедрасының ассистенті Жаннет Графтың айтуынша, қатты суық ауадағы салыстырмалы ылғалдылықты төмендетеді, құрғақ теріні нашарлатады және экземаны тудырады. Денеңізді ұзақ уақыт бойы ыстыққа немесе суыққа ұшырататын аймақтардан немесе емдеуден аулақ болыңыз (соның ішінде сауналар, өкінішке орай) және жаттығуларды күннің салқын уақыттарымен шектеңіз.

екі Ауаны кондициялау

Экзема қоздырғышы ретінде жылу тітіркендірмейтін сияқты, кондиционердің алдында тұру да теріңізге ешқандай пайда әкелмейді. Колледжде мен жатақханадағы кереуеттің үстіндегі кондиционерді желдеткішпен өткізген жыл өмірімдегі ең нашар бет экземасы болса керек. Неліктен? Басқарма сертификаты бар дерматолог және Avant Dermatology & Aesthetics негізін қалаушы Шейла Фархангтың айтуынша, кондиционер теріңізде трансэпидермальды судың жоғалуына әкелетін құрғақ ортаны құрып қана қоймайды, егер А /C сүзгілері үнемі өзгертілмейді. Егер сізде кондиционердің жолында тікелей ұйықтаудан басқа амалыңыз болмаса, Калифорниядағы басқарма сертификаты бар дерматолог Пару Чаудхари, MD теріңізден сорылатын ылғалға қарсы тұруға көмектесу үшін төсек жанында ылғалдандырғыш орнатуды ұсынады.

3 Душ

Көптеген адамдар сияқты мен ұзақ, ыстық душ қабылдағанды ​​ұнатамын (бу маған стресстен арылуға көмектеседі, солай ма?). Өкінішке орай, тері тосқауылын сақтағыңыз келсе, бумен душ қабылдаудан бас тартуға тура келеді. Елестетіп көріңізші, сіздің үйіңізге күнде жаңбыр жауып, сіз бояуды сақтамасаңыз. Бояу тозып, қабығы түсіп, оқшаулау азаяды. Сонымен қатар, тот және эрозия пайда болады. Бұл сіздің теріңіздің тым көп суы, әсіресе ыстық су күнде соғып тұрса, - дейді доктор Граф. Ыстық су теріні табиғи ылғалдандыратын майларынан тазартатындықтан, дермдер қысқа, жылы душ қабылдауды ұсынады. «Егер ылғалдандырғышты жылы суға түскеннен кейін бірнеше минут ішінде қолдансаңыз, душ шын мәнінде ылғалды жақсартады және экземаға көмектеседі», - деп қосады доктор Белкин.

4 Ауадағы шаң

«Ауадағы шаң тозаң, шаң кенелері және үй жануарларының жүні сияқты қоршаған ортадағы бөлшектерден тұрады, олар аллергендер ретінде әрекет етеді және экземаның өршуіне себеп болады», - дейді доктор Граф. Бұл экземаның ең күрделі қоздырғышы болуы мүмкін, өйткені шаңнан аулақ болу мүмкін емес. Дегенмен, матрацтар мен жастық жамылғыларын пайдалану, кілемдерді тазалау (немесе олардан толығымен құтылу) және жиі шаңсорғышты тазалау көмектеседі. Жақсы ауа тазартқыш - менің сүйікті Coway Airmega AP-1512HHS ауа тазартқышы ($272; amazon.com ) — сондай-ақ кереметтер жасайды.

5 Стресс

Емтихан аптасы, бос жұмыс күні, үлкен презентация: стрессті тудыратын кез келген нәрсе менде қышыну пайда болуы мүмкін дегенді білдіреді. Бұл үлгі кездейсоқ емес. Барлығына қатысты сияқты, стресс шынымен де экземаны нашарлатуы мүмкін. «Мұның теріге әсері көп», - дейді доктор Фарханг. «Стресс кортизолды (стресс гормондары) арттырады, бұл өз кезегінде денеде қабынудың күшеюіне әкеледі. Глюкокортикоидтар (басқа стресс гормоны) терінің тосқауыл функциясының бұзылуына әкелетіндіктен, стресс сонымен қатар тері тосқауылының әлсіреуіне әкеледі.' Ең сорақысы, экскориацияның бұзылуының арқасында мен күйзеліске ұшыраған кезде терімді көбірек қышытып аламын, бұл экземаны тек ашуландырады. Күні бойы есте сақтау тәжірибесін жасырып көріңіз және келе жатқан алаңдаушылықты басқаруға көмектесетін стрессті азайту әдістерімен кешенді жоспар жасаңыз.

6 Кейбір тағамдар

Ең алдымен, тағамдық аллергия мен экземаны ажырата білу керек. Егер сіз тері бөртпесі белгілі бір тағамды жеген кезде ғана пайда болатынын байқасаңыз (және одан кейін тез басылады), ықтимал тағамдық аллергия туралы дәрігермен кеңесуді қалауыңыз мүмкін. Басқа жақтан, зерттеу тіпті аллергиясы жоқ тағамның да бар экземаны күшейтетінін анықтады. Егер сіз экземаңыздың кейбір тағамдармен нашарлағанын байқасаңыз, Джастин Гордон, MD, Калифорниядағы басқарма сертификаты бар дерматолог, теріңіздің әртүрлі заттарға қалай әрекет ететінін бақылау үшін тамақ журналын жүргізуді ұсынады.

7 Химиялық күннен қорғайтын крем

Доктор Фархангтың айтуынша, химиялық күннен қорғайтын кремдер ультракүлгін сәулелерден қорғауда рөл атқаратын ингредиенттерге байланысты экземаны күшейтуі мүмкін. Бірақ мұны SPF-дан аулақ болу керек деп қабылдамаңыз. Физикалық күннен қорғайтын кремдер менің терімді қоздырмайды, ал нарық экзема мен сезімтал теріге қарсы бағытталған күннен қорғайтын брендтерге толы. Сізге ең қолайлысын табу үшін біраз тәжірибе жасау керек болады (бұл нұсқаулық көмектесуі мүмкін).

• Қалайсыз, Шынымен ? Өзіңізге тұрақты түрде қойылатын 14 жеке денсаулық сұрақтары
• Иммундық жүйеңізді көтергіңіз келсе, осы 7 пайдалы әдетті дәл қазір қабылдаңыз
• Журналистика ғылыммен бақытпен байланысты - мұнда көбірек жазуды бастау үшін 5 оңай кеңестер берілген.
• Стрессті басатын 6 шығармашылық хобби