Таңертеңгі күрес нақты. Сізге сәйкес келуі керек пе таңғы жаттығу, корпоративті жұмыс үшін біріктірілген көзқарас, балаларды а арқылы сүйреңіз мектепке арналған таңертеңгілік тәртіп, немесе қарапайым дайындық режимін 30 минутқа бөлу керек, таңертең есіктен шығу (уақытында, кем емес) бәріне қиын. Ақыр соңында, белгілі бір уақыт аралығында көп нәрсе істеу керек. Егер қарбалас таңдар сіздің демалыс күндеріңізді қышқыл жазбадан бастаса, өмірді өзгертетін осы таңертеңгілік идеяларды тексеріп көріңіз - сол алғашқы сағаттар күннің сүйіктісіне айналуы мүмкін.

Таңертеңгілік жағдайды жақсартудың алғашқы қадамы - ненің маңызды екенін бағалау, алдыңғы күні мүмкіндігінше дайындалу және минималды таңертеңгілік кесте үшін кез-келген қосымша қадамдарды кесу. Сайып келгенде, шынымен де таңертеңгілік жұмыс режимін құру күннің қалған бөлігін жағымды және өнімді және хаосты аз етеді.

Таңертеңгілік жоспарға бағыну оны жоспарлау сияқты маңызды екенін ұмытпаңыз. Жоспарланған таңертең басында стрессті сезінуі мүмкін болғанымен, осы стратегияларды жүзеге асыруды білгеннен кейін, сіз оларсыз күніңізді қалай бастадыңыз деп ойланасыз. (Келесі қадам: Таңертеңгілік жұмысыңызды аяқтаған соң, өзін-өзі күту сияқты жағымды әрекеттерді енгізіп көріңіз таңертең созылады сол алғашқы сағаттарды одан да жақсарту үшін.)

БАЙЛАНЫСТЫ: 14 доллар тұратын бұл шкаф ұйымдастырушысы таңертеңгілік режимімді құтқарды

үйдегі мүкжидек соусы қанша уақытқа пайдалы

Өмірді өзгертетін таңертеңгілік идеялар

1. Оянған бойда су ішіңіз

Бөтелкедегі суды төсегіңіздің жанында ұстап, аяғыңыз еденге тигенше ішіп алыңыз. Барлығы оянған кезде сусыздандырылады; сұйықтықты толтыру сізге жылдам күш береді және сіздің денсаулығыңызды, денсаулығыңызды жақсартуға және көңіл бөлуге көмектеседі. Сіз өзіңіздің күніңізді өзін-өзі күту әрекетімен бастағаныңызды біле отырып, өзіңізді жақсы сезінесіз.

2. Уақытты жоғалтпаңыз

Электрондық поштаны, әлеуметтік медианы және жаңалықтарды тексеру үшін төсекте отыру уақытты сордырады. Телефонды және көп тапсырманы тексеру үшін таңғы асқа дейін күтіңіз. Егер нақты төтенше жағдай болмаса, ешкім жұмыс уақытына дейін жауап күтпейді. Егер қарауға қарсы тұра алмасаңыз, телефонды пайдаланудың орнына стандартты оятар сағатына ауысуды қарастырыңыз.

үйде жалғыз қалудың жас шегі

3. Киіміңізді алдыңғы түні таңдаңыз

Анам дұрыс айтты: кешегі киіміңізді жинап алу - бұл таңертеңгілік процедураны жеңілдетудің әдісі. Онымен бірге жүріңіз - іш киімнен бастап аксессуарлар мен сыртқы киімдерге дейін киюге ниеттенгендердің барлығын орналастырыңыз. Әр киіммен бірге жүретін жалаңаш көкірекше мен іш киімнің сақталуы процесті жеңілдетуге көмектеседі.

4. Тамақты алдын-ала дайындаңыз

Таңғы асыңызды келесі күні жұмысқа алып келу үшін жасау таңертең уақытты үнемдеуге мүмкіндік береді, бірақ таңғы асыңызды келесі деңгейге дейін дайындаңыз. Бір түнде сұлы немесе а сияқты жаппай жасауға болатын жеңіл тағамдарды қарастырыңыз үйдегі омлет оны оңай жылытуға болады (әр бөлігін микротолқынды пешке сақтайтын ыдыста сақтаңыз). Сіз тіпті пайдалы ақуызды муфталарды пісіре аласыз. Дайындықсыз жеуге болатын немесе тез қыздыратын кез-келген нәрсе сізді пісіру мен тазалау уақытын үнемдейді.

Егер сіз таңғы асқа арналған пайдалы смузиді қаласаңыз, онда барлық ингредиенттерді блендерге алдыңғы күні дайындаңыз, оны тоңазытқышта қалдырыңыз және ұйқыдан тұрған кезде араластырар алдында біраз мұзды тастаңыз. Егер сіз тамақ дайындаудың жанкүйері болмасаңыз, Off The Grid Frozen Waffles сияқты ақуызды вафли (алтыға 5 доллар; target.com ), сіз дайын болған кезде тостерде қызып кетуі мүмкін.

5. Кофені тез дайындаңыз

Таймермен кофе кастрюлін алыңыз және оны кешке қойыңыз немесе бір қызмет ететін бұршақтарды алдын-ала салыңыз. Бөтелкеде немесе алдын-ала дайындалған суық қайнату - одан да жылдам нұсқа.

6. Дәрілік заттар мен қоспаларды сұрыптаңыз

кәдімгі сірке суы мен тазалау сірке суының айырмашылығы

Егер сіз бірнеше қоспалар немесе дәрі-дәрмектер қабылдасаңыз, оларды таңертең сұрыптауға тырысыңыз және ештеңе ұмытпайтындығыңызға көз жеткізіңіз, әсіресе егер сіз шаршасаңыз, сіздің режиміңізге минуттар мен стресстерді қосуы мүмкін. Шешімі қарапайым: таблетка сұрыптаушы сатып алыңыз ($ 8; amazon.com ) немесе дәрі-дәрмектеріңіз бен қоспаларыңызды жеке пакеттерге ұсынатын дәріхананы пайдаланыңыз, мысалы PillPack.

7. Душқа арналған таймерді пайдаланыңыз

Сіздің таңертеңгі душыңыз өте сергітетін сезінуі мүмкін, бірақ сіз керемет уақытпен шектелесіз. Егер сіз су астында ұзақ уақыт жүруге бейім болсаңыз, телефоныңызға таймер орнатыңыз, оны душтан естіп (және сіздің әніңізді) естисіз. Сізді қозғалту үшін тітіркендіргіш дыбысқа ұқсас ештеңе жоқ. Сиреналар, үйректер немесе үнемі жұқпалы болатын акулалар сияқты естуді ұнатпайтын дабыл қағуды ұмытпаңыз. (Бұл дабыл трюк сіздің таңертеңгілік жұмысыңыздың кез-келген бөлігінде жылдам жүруге көмектеседі.)

Мен қайнату алдында тәтті картопты тазалаймын ба?

БАЙЛАНЫСТЫ: Таңертең немесе түнде душ қабылдаған жақсы ма?

8. Өнімдерді азырақ қолданыңыз

Душта бірнеше тапсырмаларды қолдану арқылы бірнеше минутты үнемдеңіз. Сабыннан аулақ болыңыз, оны көбейтуге бірнеше минут кетуі мүмкін, мысалы, Bioderma Atoderm тазартқыш майы (20 доллар; dermstore.com ) орнына. Бұл өнім душ гельін, қырыну кремін, тіпті душтан кейінгі дене ылғалдандырғышын ауыстырады.

Содан кейін, Genetix Glow Ағартатын Іркіті сияқты екі есе жұмыс жасайтын сарысуларды таңдаңыз (34 доллар; walmart.com ). Толығымен улы емес, оның құрамында ылғалдандыратын ингредиенттер бар гиалурон қышқылы , таңертеңгі тері күтімінен бір өнімді шығарып алыңыз.

9. Сіздің макияжыңызды бір қалыпта ұстаңыз

Таңертең макияжбен тәжірибе жасайтын уақыт емес. Жұмыс іздеу қарапайым болуға көмектеседі. Осы түрге арналған барлық косметикаңызды бір контейнерде немесе макияж жағдайында сақтаңыз және көз бояуын бір палитрада шектеңіз, сондықтан бірнеше түстерді іздеуге уақыт жұмсамауыңыз керек. Ерін далабыңызды, жылтырыңызды және лайнеріңізді әмияныңызда қалдырыңыз және оны жолда қолданыңыз.

10. Алдыңғы күні шашты жуыңыз

Таңертең шашты жуу көптеген адамдар үшін процесс болуы мүмкін, сондықтан сіз бұл қадамды өткізіп жібере алмасаңыз, сізге керек. Егер сіз шашты таңертең жууыңыз керек болса, Revlon компаниясының бір сатылы шаш кептіргіші және көлем бергіш ыстық ауа щеткасы ($ 52; amazon.com ) бір мезгілде кептіреді және стильдер. Сіз бұл өте пайдалы құралды іліп алғаннан кейін сізге флатиронның қажеті болмауы мүмкін.

Терезаның қызы менің қызымның анасы болса, мен Терезаға кіммін?

11. Кілттеріңізді бір жерде сақтаңыз

Ештеңе таңертеңгі хаосты жоғалған кілттердің жиынтығы сияқты тудырмайды. Есікке ілмек немесе себет орнатып, үйге кірген сайын үйіңіздің және автокөліктің кілттерін іліп қойыңыз.

12. Төтенше жағдайларға дайын болыңыз

Кішкентай төтенше жағдай негізгі уақыт сорғышына айналуы мүмкін, сондықтан қолда қажет нәрсенің бар екендігіне көз жеткізіңіз. Мысалы, егер сіз өзіңізді қырынуды қиюға бейім болсаңыз, әрдайым қол жетімді жерде қолмен көмекші құралдар бар екеніне көз жеткізіңіз.

Таңертең гардеробтың дұрыс жұмыс істемейтін уақыты. Голливудтағы сән таспасының сәнді төтенше жиынтығы 14 дана жиынтық (11 доллар; amazon.com ) осы снафустың көпшілігін түкті кетіргішпен, қорғаныс түйреуіштерімен, екі жақты таспамен, жабысқақ түймелермен және т.б. Дақты кетіретін қаламды, макияжды кетіретін құрал, тырнақ қайшыны және басқаларын оңай қол жетімді жерде ұстаңыз, сондықтан ілулі немесе кофе шашыратқаны жұмысқа уақытында жетуге кедергі болмайды.