Жұмыс күні сіз өзіңізді торға түсіп, жалқау немесе өнімсіз сезінгенде, шөпке немесе ағашқа біраз қарап тұру үшін жақын терезеге барыңыз. Неліктен? Мельбурн университетінің зерттеулері тіпті әділетті деп болжайды қарап жасыл желек концентрацияны арттыра алады. Тағы не, ұзақ үзіліс қажет емес - тек 40 секунд өзгерте алады. Демек, сіз ұзақ уақыт бойы сәнді серуендеуге уақыт болмаған кезде де (немесе сіз өзіңізді суға батыру үшін табиғаты аз қалада жұмыс істейтін болсаңыз да) табиғат-ананың көңіл-күйін және көңіл-күйін көтеретін артықшылықтарын ала аласыз.
Зерттеу үшін зерттеушілер 150 студентке компьютерге қызықсыз тапсырма беріп, содан кейін оларға эксперименттің жартысында 40 секундтық үзіліс ұсынды. Студенттердің жартысына тегіс, бетоннан жасалған шатырдың бейнесі көрсетілді; екінші жартысы гүлденген шалғынды төбені көрді. Олар сандық тесу жұмыстарын қайта бастағаннан кейін, жасыл желекті көрген оқушылар басқа топтарға қарағанда аз қателіктер жіберіп, шоғырланудың жоғары деңгейлерін көрсетті. Бұл эксперимент студенттерді қолданған кезде, осы жарияланымдар Экологиялық психология журналы , барлық күнді үйде жұмыс үстелінде өткізетіндерге - б.а. кеңсесі бар кез келген немесе үйде жұмыс (және, осы күндері, кез келген адам баспана ).
'Бұл микро үзілістер болу өте маңызды . Бұл біздің көпшілігіміз стресстен немесе психикалық шаршау кезінде табиғи түрде жасалатын нәрсе ', - жетекші зерттеуші Бұл туралы PhD докторы Кейт Ли мәлімдеді . Терезеге қарап, табиғатты іздеудің себебі бар, мүмкін сіздің жұмысыңызға шоғырландыруға көмектеседі және жұмыс күні бойына өнімділікті сақтау. '
БАЙЛАНЫСТЫ: Үйде жұмыс істеген кезде дайындықты қалай жасауға болады?
Егер сіз саябақтың жанында жұмыс істемесе, жұмыс үстелінде отырғанда жасыл желектің пайдасын көрудің басқа жолдары бар - a Ұлыбританияда негізделген зерттеу Мысалы, кеңсе зауыттары өнімділіктің 15 пайыздық өсуімен өзара байланысты екенін анықтады. Сәйкесінше, терезеге қарап қана көмектесе алады Солтүстік-Батыс медицинасының зерттеушілері Табиғи жарыққа ұшыраған жұмысшылар жақсы ұйықтайтынын және өмірдің жоғары сапасын сезінетіндігін бір зерттеуде анықтады.
Егер сіз бүгін көшеге шыға алмасаңыз немесе жақын жердегі саябақтың көрінісіне қол жеткізе алмасаңыз ше? Немесе мүмкін Сіздің үйде жұмыс жасауыңыз терезелері жоқ. Ашуланбаңыз. Үйде жұмыс істегенде, сіз қыстың қақаған аязында терезесіз бөлмеде де табиғат шабыттандыратын атмосфераны жасай аласыз. Ақшаны осы сияқты тыныштандыратын жарық терапия шамына салыңыз Verilux Happy Light Lucent терапия шамы Табиғи жарықтың артықшылықтарын кез-келген уақытта жинау қажет болған жағдайда жинауға болады. Өзіңіздің жұмыс кеңістігіңізді жабдықтаңыз жабыны аз өсімдіктер (мұнда өсімдіктерді онлайн режимінде тапсырыс беруге болатын жақсы орындар ). Бұл орманда серуендеу сияқты болмаса да, сіз әрқашан хош иісті шырақты жағып немесе сприц жасай аласыз. ароматерапия хош иісі табиғаттағы сүйікті жеріңізге жақын сезіну. Табиғаттың фотосуретін немесе кескіндемені жұмыс орныңыздың жанында ілудің артықшылықтарын төмендетпеңіз. Нәтижелері 2016 оқу Джорджтаун университеті психолог Кэтрин Р.Гэмбл, PhD докторы, табиғат суреттерін көру «егде жастағы адамдарда да, ересектерде де басшылықтың назарын едәуір жақсартады» деп анықтады, осылайша «табиғатқа әсер ету басшылықты уақытша көтеруді қамтамасыз ететін жылдам, арзан және жағымды құралдарды ұсынады». назар. '
БАЙЛАНЫСТЫ: Неліктен көбірек өсімдіктер қабылдауға таптырмас уақыт келді?
жүгері крахмалы немесе ұнсыз тұздықты қалай қоюлатуға болады
