Американдықтар қатты күйзеліске ұшырайды . Бюджеттер қатайған сайын, жұмыс тізімдері ұзарып, әлемнің жағдайы азая бастаған сайын, көптеген адамдарға күндізгі уақытты шамадан тыс асырмай сезіну қиынға соқты. Бірақ сіздің жұмысыңыздың кейбір қысымын жеңілдетудің қарапайым және ғылыми негізделген әдісі болуы мүмкін: Кідірту және зейінді болу .
А 2016 жылы жарияланған, жарияланған Менеджмент журналы , Google, Aetna, Mayo Clinic немесе Америка Құрама Штаттарының теңіз жаяу әскерлері сияқты зейінді оқытуды қамтитын компанияда жұмыс істеу фокусты және командалық жұмысты жақсартады және стрессті азайтады.
Кейс Батыс резервтік университетінің зерттеушілері әр түрлі салаларда, соның ішінде менеджмент, зейін, жалпы психология және неврология ғылымы, 4000-ға жуық ғылыми еңбектер арқылы зейінділік және оның адамдардың санасына, эмоцияларына, іс-әрекеттеріне, қарым-қатынастарына және жұмыстағы нәтижелеріне әсері туралы. Жалпы алғанда, олар зейінділіктің кез-келген жағымсыз әсерлері туралы тек екі қағаз тапты.
Бұл жеке әдет болса да, зерттеулер көрсеткендей зейінділік - осы зерттеуде «қазіргі назар аудару мен хабардарлық» деп анықталған - артықшылықтары бар жақсы жұмыс жағдайын жасайтын тұлғааралық дағдылар барлығына.
Зейінділікпен айналысқандар күні бойы үлкен санаға ие болды, бұл шешім қабылдауға байланысты стресстің әсерін азайтты. Зейінділік оларға да көмектесті үлкен эмпатия мен жанашырлықты дамыту бұл әріптестермен қарым-қатынасты жақсартты. Зейінді жұмысшыларда да болды өз міндеттерінде тұрақтылықты, бақылауды және тиімділікті жақсартты және көрнекі және тыңдау тестілері кезінде практика жасамағандармен салыстырғанда зейіннің артуы артты.
Сіз өзіңіздің кеңсеңіздегі жалғыз зейінді жұмыскер екеніңізді сезінесіз бе? Мұнда бірнеше тәсілдер бар стрессті басқарыңыз . Мүмкін, сіз жұмыс орнындағы стресс пен мазасыздыққа мейірімділік пен төзімділікті қалыптастырғыңыз келеді. Мұнда зейінді ойлауға арналған бес жаттығу заттар басым болған кезде көруге.
БАЙЛАНЫСТЫ: Мазасыздықты жеңілдетуге арналған тыныштандыратын 9 қысқа жаттығулар
