Жаз мезгілін жақсы көретін нәрсе көп. Ұзын, баяу жылы ауа-райы күндері маңызды нәрсеге көбірек уақытты білдіреді: әр сағатымызды сыртта отбасымызбен және достарымызбен өткіземіз. Бірақ сол уақыт ішінде күн сәулелері біздің терімізге зиянды , иә, бірақ сіз өзіңіздің көзіңізден қатты соққы болатынын білдіңіз бе Ультрафиолеттің әсер етуі сонымен қатар?

Тұтынушыларды көз денсаулығын біртұтас түрде бақылауға шақыру - бұл Cecile Thai компаниясын құруға шабыттандырды, Aveo Vision . Мен тұтынушылардың көздерінің ұзақ мерзімді денсаулығын сақтау үшін жасай алатын ұсақ-түйектері туралы хабардар болғанын қалаймын. Мұның бәрі менің жеке тәжірибемнен, көзге күтім жасаудың нашар әдеттерінен басталды, дейді Тай. Тамақтану - бұл біздің денемізді жанармайға айналдыратын және көзге профилактикалық ұзақ уақыт күтім жасаудың керемет бастамасы.

үйлену тойындағы әйелдерге не кию керек

Сондықтан рухында сіздің оқушыларыңыздың, тор қабығыңыздың, иристің және басқалардың қызуын сақтау - әсіресе жаздың күн сәулесі нұрын шашып тұрған кезде - тайлықтар тоңазытқыш пен қойманы осы көзге жағымды тағамдармен толтыруға кеңес береді. Және күннен қорғайтын көзілдірік киюді ұмытпаңыз!

Көз денсаулығына арналған ең жақсы тағамдар

Балық

Балықта омега-3 май қышқылдары өте жоғары. Бұл қышқылдар сіздің ішектің және дене тінінің денсаулығы үшін өте жақсы. Кейбір соңғы зерттеулер балық майы құрғақ көздің белгілерін азайтуы мүмкін екенін анықтады, бұл компьютерде көп уақыт өткізетіндер үшін өте кең таралған.

Сиыр еті

Сиыр еті мырышқа бай және зерттеулер көрсеткендей, біздің тағам құрамындағы бұл элементтің пайдалы мөлшері көздің ұзақ мерзімді денсаулығымен байланысты. Сонымен қатар, мырыш жасқа байланысты көру қабілетінің жоғалуын және макулярлық деградацияны кешіктіруге көмектеседі.

Жаңғақтар

Жаңғақтар - бұл құрамында омега-3 май қышқылдары бар, сонымен қатар көздің жасына байланысты зақымданудан қорғайтын Е дәрумені мөлшері жоғары суперфуд.

Цитрус жемістері

Бәрімізге белгілі, цитрус жемістері С дәруменіне бай және Е дәрумені сияқты, С дәрумені де көздің жасқа байланысты дегенерациясына қарсы тұратын антиоксидант болып табылады. Антиоксиданттар сіздің көзіңізге керемет болып қана қоймай, дененің қалған бөліктеріндегі қартаюмен күреседі!

орындалатын істердің жылжымалы тізімі

Сәбіз және тәтті картоп

Бұлардың екеуі де суперфудтар құрамында бета каротин мен А дәрумені көп, А дәрумені көру денсаулығында шешуші рөл атқарады және көздің тор қабығына жарық сіңіруге көмектесетін родопсин деп аталатын негізгі ақуызды белсендіреді.

БАЙЛАНЫСТЫ : Салауатты көрінетін теріге арналған ең жақсы 8 тағам

Көз денсаулығына арналған ең нашар тағамдар

Қанттан жасалған тұздықтар мен тұздықтар

Дүкенде сатып алынған тұздықтар мен салаттарға арналған тағамдарда әдетте қант аз мөлшерде болады. Жоғары гликемиялық индексі бар тағамдар қандағы қант деңгейінің жоғарылауын тудырады, бұл көздің ұзақ мерзімді денсаулығына зиян тигізеді - уақыт өте келе қанттың ауыр дозаларына әсер ету макулярлық деградацияға әкелуі мүмкін.

Қуырылған тағамдар

Қуырылған тағамды тек көзді қорғау үшін ғана емес, бүкіл денеңіздің ұзақ мерзімді денсаулығын сақтау үшін мөлшерде тұтыну керек. Фри, пияз сақиналары, қанаттар және басқаларында қаныққан майлар көп, бұл сіздің көру қабілетіңіздің баяу төмендеуіне әкелуі мүмкін. Майлар жау емес, дегенмен: омега-3 май қышқылдарының көп мөлшері сияқты кейбір түрлері сіздің көзіңіз үшін өте пайдалы (лосось, авокадо және грек жаңғағы туралы ойланыңыз).

Тәтті сусындар

Жоғарыдағы тұздықтар сияқты, құрамында табиғи қант пен жасанды тәттілендіргіштер (шырындар мен сода сияқты) көп мөлшердегі сусындар көз денсаулығына кері әсер етеді. Күннің соңында, біз бәріміз көбірек су ішуіміз керек , шырыннан гөрі - бүкіл денемізді ылғалдандыру жалпы денсаулықтың басты компоненті болып табылады.

пиязды кесіп жатқанда қалай жыламау керек

Ақпарат көзі: Американдық оптометриялық қауымдастық (AOA) және Американдық офтальмология академиясы (AAO)

Егер сіз 30% контакт линзаларын астигматизммен байланыстыратын болсаңыз, тексеріп көріңіз Aveo Joy , астигматизмі бар адамдар үшін арнайы жасалған алғашқы тұтынушыға күнделікті байланыс линзасы.