Іштің кебуі, іш қату және жүрек айнуы сияқты мәселелер асқынып тұрғанын айту үшін статистиканың қажеті жоқ. Кез-келген азық-түлік дүкенінің дәрі-дәрмектерін аралап өтіңіз, сонда сіз рецептсіз ондаған дәрі-дәрмектерді көресіз, бұл сіздің ішіңізді ренжітетін нәрсені жеңілдетуге уәде береді. OTC медикаменттері әрдайым қажет емес, дегенмен, әсіресе іштің түрлі ауруларында қанша табиғи дәрі бар екенін қарастырғаннан кейін.

Табиғи дәрі-дәрмектер жүрек айну немесе асқазанды емдеу кезінде керемет алғашқы таңдау бола алады дейді Саундра Далтон-Смит , М.ғ.д., Бирмингемдегі ішкі аурулар дәрігері, Ала. Және авторы Қасиетті демалыс . Осы асқазан-емізіктердің көп бөлігі сіздің қоймаңызда, ал басқалары сіз оңай қабылдауға болатын әдеттер. Мұнда көруге тұрарлық сегіз табиғи нұсқа бар.

БАЙЛАНЫСТЫ: Сізге суық және тұмау мезгілінде қажет (оңай) үйдегі эликсир

Ұқсас элементтер

1 Зімбір

Ол не істейді: Зімбір теңіз ауруының табиғи құралы ретінде бұрыннан айтылып келеді. Шынында да, бұл іштің пайда болуына керемет әсер етеді. Зімбір антиоксидантты және қабынуға қарсы қасиеттерге ие Бұл жүрек айнуы мен ас қорытуды тудыруы мүмкін асқазан қышқылдарының азаюына көмектеседі, дейді доктор Далтон-Смит. Асқазанға сіңуін арттыру арқылы зімбір ас қорыту процесін жақсартуға көмектеседі.

Артықшылықтарды қалай алуға болады: Сіз жасайтын тағамға дәмдеуіш қосып, зімбір пасталарын сорыңыз немесе жаңа зімбірді қоймаңыздан тікелей қолданыңыз. Сондай-ақ, зімбір шайын ішуге болады, дейді Иванина Елена , DO, MPH, медицина кафедрасының ассистенті және Нью-Йорк қаласындағы Lenox Hill ауруханасындағы гастроэнтерология стипендиясы бағдарламасының директорының көмекшісі, бұл жүктілік кезінде таңертеңгі ауруға әсіресе пайдалы. Оны жасау үшін екі сантиметрлік жаңа зімбір тамырын тазалап, кесіңіз де, оны кастрюльге салыңыз. Мұны 10 минут қайнатыңыз, содан кейін сүзгіден өткізіңіз. Ләззат алу үшін бөлме температурасына жеткенше күтіңіз.

БАЙЛАНЫСТЫ: Ұзақ мерзімді денсаулық пен бақыт үшін күн сайын жеуге болатын 7 қабынуға қарсы тағам

шашыңызды кондиционермен қалай жуу керек

екі Түймедақ

Ол не істейді: Түймедақ - бұл қабынуға қарсы Бұл асқазан-ішек жолындағы бұлшықеттерді босаңсытуға және асқазанның бұзылуынан болатын GI жиырылуын азайтуға көмектеседі, дейді доктор Далтон-Смит.

Артықшылықтарды қалай алуға болады: Оны жылы шай ретінде ішіңіз, сонда сіз екі есе артықшылыққа ие боласыз. Дәрігер Далтон-Смиттің айтуынша, жылу асқазанның ауырсынуын одан әрі жеңілдетеді.

3 Күріш

Ол не істейді: Сізде диарея болған кезде, күріш пісіріңіз. Бұл диарея бактериялардың токсиндерді шығаруы арқылы пайда болады, бұл GI трактіндегі сұйықтықты арттырады. Дәрігер Далтон-Смиттің айтуынша, күріш көлемді агент болғандықтан, ол ішектегі сұйықтықтың бір бөлігін сіңіріп, нәжістің мөлшерін азайтады.

Артықшылықтарды қалай алуға болады: Кейбір ыңғайсыздықты жеңілдету үшін тамақпен бірге жарты кесе күрішті жеп қойыңыз.

БАЙЛАНЫСТЫ: Бақытты, пайдалы ішектің микробиомынан аулақ болу үшін 5 тағам

4 Үзік-үзік ораза

Ол не істейді: Кішкене толып кеткендей сезінесіз бе? Тырысу мезгіл-мезгіл ораза ұстау . Ішектің моторикасы - бұл кебулерге шалдыққан көптеген адамдар үшін негізгі мәселе, дейді Иванина. Ораза арқылы сіз ішектің моторикасын оңтайландыруға болады.

Артықшылықтарды қалай алуға болады: 16: 8 циклын бірнеше рет жасап көріңіз (мұнда сіз 16 сағат ораза ұстап, сегіз сағаттық терезеде тамақтанасыз).

5 Банандар

Ол не істейді: Несие бананның магнийі мен калийі бұлшықет спазмы мен құрысуды босатуға көмектесетін мазмұн. Банан сонымен қатар диареяны ауыздықтауға көмектеседі, дейді доктор Далтон-Смит.

Артықшылықтарды қалай алуға болады: Бақытымызға орай, сізге бананның бір бушасын жеудің қажеті жоқ. Осы белгілерді сезінген кезде тек қалыпты мөлшерден бас тарту керек.

6 Йога

Ол не істейді: Егер сізде газ пайда болса, демек, іштің кебуі мен іш қатуыңыз болса - йога сізге жақсы көмектеседі. Позаларды бұрау ішектің жұмысын ынталандырады дейді Иванина.

Артықшылықтарды қалай алуға болады: Егер сіздің ішегіңіз онша жақсы емес болса, отырыңыз да, 10 минуттық йога позаларын жасаңыз, соның ішінде балықтардың жарты мырзасы , омыртқаның омыртқаның бұралуы , және айналдырылған орындықтың бұралуы .

7 Айран немесе йогурт

Ол не істейді: Белсенді мәдениеттер және пробиотиктер осы екі тағамға көмектесе аласыз жаман ішек бактерияларымен күресу олар көбінесе іштің кебуіне, нашар ас қорытуға және іштің ауырсынуына қол жетімді мөлшерді көбейту арқылы жауап береді ішектегі жақсы бактериялар , Дейді доктор Далтон-Смит.

Артықшылықтарды қалай алуға болады: Сатып алу кезінде айран немесе йогурт, көптеген қоспалар мен тәттілендіргіштерден аулақ болыңыз. Оның орнына қарапайым, қантсыз нұсқаларын таңдап, а тұрақты қызмет ету мөлшері , әдетте күніне бір немесе екі рет жарты кесе.

БАЙЛАНЫСТЫ: Дәрігерлердің айтуы бойынша, стресспен күресуге арналған ең жақсы тағамдар