Қыстың күйігін сезінесіз бе? Біз де. Біздің теріміздің суық, құрғақ ауа-райын, екіншіден, температураның төмендеуінен кейін қайталағысы келетіні таңқаларлық - және біз қаншалықты жиі қолданғанымызға қарамастан (және қайта қолданғанымызға қарамастан) біздің сүйікті ылғалдандырғыштарымыз .

Жақсы жаңалық? Түзету құрғақ, түтіккен немесе тітіркенген тері кедергілер болуы керек емес, және ол үшін үлкен шығындар да қажет емес. Жақсы тері күтімі бірнеше қымбат лосьондар мен сусындардан гөрі көп нәрсе қажет. Ашық, тегіс тері сіз салғаннан басталады жылы сіз салғаннан гөрі сіздің денеңіз қосулы сенің денең. Біз кейбір мамандармен қалай істеу керектігі туралы сөйлестік теріңізді ішкі жағынан жарқыратыңыз Сыртта суық, қараңғы және күңгірт болған кезде де.

БАЙЛАНЫСТЫ : Салауатты көрінетін теріге арналған ең жақсы 8 тағам

Түтіккен теріге арналған ең жақсы тағамдар

«Диета терінің денсаулығында үлкен рөл атқарады, - дейді Адарш Виджай Мудгил, м.ғ.д., а. қосарланған сертификатталған дерматолог . «Бұл біздің денеміздің жалпы әл-ауқатына терезе беретін біздің ең үлкен мүшеміз».

Доктор Мудгилдің айтуы бойынша антиоксиданттар ағзаның токсиндерден аулақ болуының кілті болып табылады және Бриттани Моделл, MS, RD, CDN келіседі. «Тері туралы айтатын болсақ, түрлі-түсті жемістер мен көкөністерде болатын антиоксиданттар туралы ойлаңыз, өйткені олар еркін радикалдармен күресуге көмектеседі», - дейді Моделл. Тері жамылғысының сыртқы түрін жақсарту үшін ол түрлі-түсті жемістер мен көкөністер мен жаңғақтар мен тұқымдар сияқты пайдалы майларды араластыруды ұсынады. 'Жаңғақтар мен тұқымдарда антиоксидант болып табылатын Е дәрумені көп. Бразилия жаңғақтары сияқты кейбір жаңғақтар сонымен қатар антиоксидант ретінде қызмет ететін минерал болып табылатын селеннің керемет көзі болып табылады », - дейді Моделл. Оның сүйіктісі? Бадам, күнбағыс тұқымы және жаңғақ.

Amie Valpone, HHC, AADP, медициналық тамақтанудың функционалды сарапшысы қабынуға қарсы тағамдар , тәтті картоп, жабайы лосось және қызанақ сияқты, сіздің диетаңыз - теріні сау көрсететін тамаша әдіс. «Жаңа піскен қызанаққа антиоксидантты қасиеттері бар каротиноидты қызыл пигмент - ликопин жүктеледі, ол қартаюға қарсы пайдасымен жақсы танымал», - дейді ол. «Қызанақ - бұл бета-каротиннің және С дәруменінің керемет көзі, олардың екеуі де әдемі, жас терінің кілті болып табылады». Қызанақтағы қабынуға қарсы қосылыстар деп ойлайды тыныш тері тітіркенуі, коллаген өндірісін ынталандырады , тіпті жараның емделуіне ықпал етуі мүмкін.

Сонымен қатар, доктор Мудгилдің айтуынша, сүт, қант және алкогольдің шамадан тыс көптігі кейбір адамдар үшін проблемалы болуы мүмкін және терінің тітіркенуіне әкелуі мүмкін. 'Сезімталдық әр адамда әр түрлі болады, бірақ бастысы - сіздің денеңіздің реакциясын қадағалап отыру диетадағы қабыну тағамдары , - дейді ол.

Құрғақ теріге арналған ең жақсы тағамдар

Құрғақ, жарылған тері суық ауа райының синонимі болып көрінеді, бірақ ол міндетті емес. Теңдестірілген тамақтануды сақтау және көп су ішу денсаулықты жақсарту үшін терінің жақсы болуы үшін маңызды. Моделл антиоксиданттарға бай тағамдарды, атап айтқанда ликопенді тұтыну сау және жарқыраған болып көрінетін ылғалданған тері үшін де өте маңызды дейді. Ол цитрустық жемістерді, брокколиді және құрамында су мөлшері жоғары тағамдарды қосуды ұсынады (қияр, балдыркөк, қарбыз және қызанақ туралы ойланыңыз.) «Біздің тері жасушалары сұйықтыққа көп тәуелді», - дейді Моделл. «Құрғақ, қабыршақтанған тері екі негізгі проблеманың нәтижесі болып табылады: ылғалданудың болмауы және сау майдың болмауы». Ол құрамында су мөлшері жоғары тағамдардан басқа, майлы балық, кокос майы, авокадо, зығыр тұқымы және чиа тұқымы сияқты тағамдардан алынатын пайдалы майлардың жеткілікті мөлшерде тұтынылуын қамтамасыз етуді ұсынады.

Ковид кезінде сыртта не істеу керек

Тітіркенген теріге арналған ең жақсы тағамдар

Тітіркенген теріні әр түрлі себептерге жатқызуға болады (мысалы) экзема , дерматит немесе тамақ аллергиясы), жалпы қызаруды жеңілдетуге көмектесетін белгілі бір диеталық өзгерістер бар. Моделл сіздің ішектің денсаулығына мұқият назар аударуды ұсынады. ' Жақсы теңгерімсіздік қабыну реакциясын тудыратыны анықталды, бұл қызаруға, тітіркенуге және безеулерге әкеледі », - дейді ол. 'Ашыған тағамдар, мысалы, йогурт, айран, мисо, қырыққабат және кимчи пробиотиктермен толтырылған және ішек бактерияларын қолдайды.'

БАЙЛАНЫСТЫ : Пробиотиктердің көптеген артықшылықтары және олар сіздің денсаулығыңызға қалай әсер етеді

Соңғы сөздер

Моделл ұсынғандай, антиоксидантты бай тағамдардың, пайдалы майлардың және көп мөлшердегі судың теңдестірілген диетасын сақтау сіздің денеңізге, ішіңізден де, сырттан да керемет жасайды. «Диетадан нені алып тастау керектігін іздеудің орнына, мен мұны омега-3 май қышқылдары, түрлі-түсті жемістер мен көкөністер және жеткілікті сұйықтық сияқты диетаны құруға мүмкіндік ретінде қарастырар едім», - дейді ол. Сіздің теріңіз қандай болса да, құрамында ликопен, бета-каротин және А, С, Е, D және К дәрумендері көп тағамдарды жүктеу әрқашан жақсы идея.