Науқас күнді қабылдау әдеттегі жұмыс сапарыңыздан үзіліс алуды және үйде отыру және сауығу үшін күнделікті іс-әрекеттерді ұғындыру дегенді білдіреді. Бірақ көптеген адамдармен үйде жұмыс істеу , шынымен ауру күні қоңырау шалу қажет емес болып көрінуі мүмкін. Ақыр соңында, ноутбукты алуға көп күш жұмсамайды және төсектен жұмыс , дұрыс па?

Бұл шын мәнінде дұрыс емес ойлау, дейді мамандар. 'Біз мәдениет ретінде өзін-өзі күтуге жеткілікті назар аудармаймыз; біз жұмыс жасауға көбірек көңіл бөлеміз ', - дейді Наташа Бхуян, м.ғ.д. , отбасылық медицина дәрігері және Батыс жағалауының медициналық директоры Бір медициналық Фениксте. «Біз шынымен де қалпына келтіруді және өзін-өзі күтуді қалыпқа келтіруіміз керек, әсіресе ауырған кезде.» Доктор Бхюань анекдотты түрде, үйде жұмыс істей отырып, науқас адамдардың саны аз болады деп санайды, өйткені дәрігерлерден олардың ауруды көрсететін жазбаларын сұраған адамдар аз түседі.

БАЙЛАНЫСТЫ: Бастықтан үйден жұмыс істеуді қалай сұрауға болады

Ауру күндерді қабылдамау тек пандемиямен қозғалатын үрдіс емес. COVID-ге дейін де адамдар көбінесе жұмысқа барды, тіпті егер бұл әріптестеріне микробтар таратуды қажет етсе де - «күш салу» ойымен. Егер пандемияға күміс төсеніш болса, онда адамдарда аурудың белгілері болса ешқайда кетпеу туралы саналы ойлар болуы мүмкін, дейді доктор Бхуян. Үйде отырып, денеңіздің сауығып кетуіне уақыт бөлмесеңіз, жеке салдарыңыз болады. Міне, толық демалыс күнін өткізіп жіберудің үш ең үлкен кемшілігі.

Ұқсас элементтер

1 Ауырған кезде сіз өнімділікті төмендетесіз.

Кіріс жәшігінің күні бойы ашық болғаны жұмыс деп саналмайды. Сіз ауырып жатқанда, сіз денсаулығыңыз болса да, кейінге қалдырған сол үлкен жобамен шынымен айналысқыңыз келе ме? Мүмкін емес. Адамдар ауруды еңбекке итермелегенде, олар 100 пайыз жұмыс жасамайды, дейді доктор Бхуян. Парадоксальды түрде, науқас күндерді өткізіп жіберу тиімді жұмыс күндерінен айырылып қалуы мүмкін. Мұның бірнеше себептері: ауырып жатқанда, сіз шоғырлануды қиындатасыз, ұзақ уақыт шоғырлана алмайсыз және ұзақ уақыт экранға қарау қиынға соғуы мүмкін.

екі Сіз ауруыңызды ұзарта аласыз.

Мұны бәріміз білеміз стресс пайдалы емес . Сіз бастан кешкен кезде стресстің жоғары деңгейі , бұл сіздің иммундық реакцияңызды бәсеңдетеді, дейді доктор Бхуян, бұл сіздің денеңіздің аурудан айығып кетуі ұзақ уақытты қажет етеді, егер сіз қалпына келтіруге тырысқанда жұмыс орнындағы алаңдаушылық тудыратын мерзімдер мен жобалармен айналысып жатсаңыз. Сондай-ақ, шынымен демалып, денсаулықты қалпына келтіруге күш салу керек, - деп толықтырды ол. Сіз ауырған кезде, мысалы жақсы ылғалданған және құрамында антиоксиданттар бар пайдалы тағамдарды қабылдау сіздің басты назарыңыз болуы керек. Доктор Бхуянның айтуынша, қалпына келтіру - бұл өзінің жеке жұмысы, сондықтан сіз ауырған кезде жұмыс орнына назар аудармай, сіздің бірінші мақсатыңыз болуы керек.

БАЙЛАНЫСТЫ: Сіздің салқыныңызды онсыз да нашарлатуы мүмкін 7 қателік

3 Сіз үйренуге болатын сәттен ұтылып жатырсыз.

Өзін-өзі күту жас басталады. Балалар ауырып жатқанда, сіз оларға өзіңізді күту принциптері туралы білгіңіз келеді, бұған физикалық және психикалық денсаулық, сондай-ақ олардың жалпы әл-ауқаты жатады, дейді доктор Бхуян. Ауа-райының қолайсыздығымен ауыратын күніңізді балаларыңызға көрсету - денсаулығыңызға басымдық берудің жарамды екенін және оларға үлгі болатын үлгі. Егер олар өздерін жақсы сезінбейтін болса, іс жүзінде үйден үйреніп алса да, ауырған күнін қабылдап, олардың сауығып кетуіне мүмкіндік беру керек, деп доктор Бхуан қосады. Мұнда ең бастысы, олардың өздерін неге нашар сезінетіндерін, мысалы, оларда суық немесе тұмау белгілері бар ма, жоқ па, қызықтыру керек. мазасыздықты бастан кешіру мектеп үстінде. Соңғы жағдайды басқаша басқару қажет болады.

Егер сізде балалар болмаса, сізде (және сіздің жұмыс орныңызда) үлгі болу үшін әлі де бар: физикалық және психикалық тұрғыдан сауықтыру үшін қажет уақыт пен кеңістікті сақтау үшін пайдалы өнеге көрсетіңіз. Ауруыңыздың төмендеуі арқылы билікке мәжбүр ету денсаулыққа зиянды үміттерді күшейтеді.

БАЙЛАНЫСТЫ: Telltale сізге психикалық денсаулық күніне лайық белгілер (кешегі сияқты)

Ұқсас элементтер

Науқас күнді не ақтайды?

Мұнда бәріне қатысты ауру деңгейі жоқ; бұл шынымен жеке адамға байланысты. Егер сіз сұрақ қоятын болсаңыз [сіздің жұмыс істеу қабілетіңіз жеткілікті ме] болса, бұл ауру күнді қабылдауға жақсы себеп, дейді доктор Бхюан. Сіз өзіңіздің параметрлеріңізді білетін шығарсыз және сіздің ішекке сенуіңіз керек.

асқабақты оюға қанша уақыт кетеді

Жұмыс беруші жағынан сіз менеджеріңізге ауырған күнді тезірек хабарлауыңыз керек - ең дұрысы, егер сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз және таңертең қалпына келуді ойламасаңыз, Кайл Эллиотт, MPA, CHES Санта-Барбара, Калифорниядағы мансаптық жаттықтырушы және психикалық денсаулықты қорғаушы, жеткілікті ескерту сіздің менеджеріңізге және әсер еткен әріптестеріңізге сіздің жоқтығыңызды жоспарлауға мүмкіндік береді.

Әрине, қажет емес (әсіресе ауыр науқас болсаңыз), менеджеріңізді қарапайым электрондық пошта арқылы ағымдағы жобалар мен мерзімдер туралы жаңарта білсеңіз пайдалы болады, - деп қосты Эллиотт. Күнтізбеңізде болған кездесулерге жоқтығыңызды айтып беруге тырысыңыз.

Идеал ауру күні қалай көрінеді?

Егер сіз науқас шақырсаңыз, ауыр жұмыс жасаудан аулақ болыңыз. Бұл айқын көрінеді, бірақ көптеген адамдар өздерінің электрондық пошталары мен Slack сияқты құралдарынан аулақ болу қиын, олар техникалық тұрғыдан жұмыс істемей тұрса да. Жұмыс сіздің атыңызды атауы мүмкін, ал сіз ауру себепті шақырдыңыз, дейді Эллиотт. Сондықтан демалуға және қуаттануға уақыт бөліңіз. Бізге сеніңіз: денсаулығыңыз жақсарған кезде сіздің кіріс жәшігіңіз сізді күтеді.

БАЙЛАНЫСТЫ: Неліктен тауық сорпасы сізді ауырған кезде әрқашан өзіңізді жақсы сезінуге мәжбүр етеді