Elegance Blossom

Әсіресе 50 жастан асқандар үшін.

Тұрақты физикалық жаттығулар иммундық күш пен функцияға бірден және ұзақ мерзімді көмекке үлкен рөл атқарады. Денсаулық сақтау саласының мамандары жаттығулар мен иммундық жүйенің арасындағы байланысты түсіндіреді және қозғалу неге соншалықты маңызды.

Ең жақсы бөлігі? Әр зат 20 доллардан аз.

Реттелетін жаттығулар туралы айтатын болсақ, мобильді құрылғыдағы немесе смарт теледидардағы ұсыныстар сіздің жергілікті жаттығу залдарыңыздан әлдеқайда асып түседі. Міне, 12 жұмыс істеуге тұрарлық.

Егер үйдегі спортзал туралы идея әрқашан тым алыс болып көрінген болса, MIRROR компаниясының мүлдем жаңа үйдегі спорт залы сіздің үйдегі жаттығуларыңызды өзгерте алады.

Спортзалға кіру құны үшін терлеумен қош айтыңыз.

Олардың таңқаларлығы соншалық, мен қазір марафонға дайындалып жатырмын.

Жаяу серуендеу - бұл әсер етпейтін жаттығулардың таңғажайып түрі, бірақ ескі серуенмен күнде айналысудың қажеті жоқ. Сізге жаңа қиындық, жаңа компания немесе жаңа маршрут қажет болса да, фитнес мамандарының оңай өзгерістері мен қиындықтарымен серуендеудің денсаулыққа пайдасы көбірек болады.

Сенімді фитнес дос іздеп жүрсіз бе? Осылардың бірімен тер төгіңіз.

Коронавирустық эпидемия жағдайында Amazon-дан Fitbit Versa 2 туралы редактордың шолуы және оның көптеген ерекшеліктері үйде және жаттығуларда жұмысты жеңілдетеді.

Тұрақты жаттығулар алты қаптамадан гөрі көп. Дене шынықтыру сіздің ақыл-ойыңызға да көмектесе алады.

Физикалық терапевт глюттерді, квадраттарды, өзекті және белді нығайту үшін үйде жасай алатын үш керемет глут жаттығуларымен бөліседі.

Британдық Медицина Журналында жарияланған жаппай мета-анализ күнделікті жаттығулардың 10 сағатынан бастап келуі мүмкін зиянды өтеуге қажетті тәтті дақыл тапқандай болды.

Сонымен, сіз спин-класста аздап қатты болғанды ​​қалайсыз ба? Қалай қалпына келтіру керек.

Гантель жоқ па? Проблема жоқ. Осы тұрмыстық заттарды жаттықтырушылардың айтуы бойынша келесі жаттығу кезінде қысылған кезде жаттығу жаттығулары жеңіл жабдық ретінде қарастырыңыз.

Физикалық терапевт трисепс, иық, артқы жағын күшейту үшін үш жаттығумен қол жаттығуларымен бөліседі және қажет емес жабдықтар қажет.

Авторлар мен академиктер Карл Седерстрем мен Андре Спайсер біздің бақыт пен денсаулық туралы онсыз да үндемегенімізді қалайды. Дәнді дақылдарға қарсы жаңа кітабында «Велнесс синдромы» олар қайғылы, отырықшы және аздап жұмсақ болуды қолдайды. Біз көбірек білу үшін Лондондағы Сити университетінің ұйымдастырушылық мінез-құлық профессоры Спайсермен сөйлестік.

Саяхатта болсаңыз да, шаршасаңыз да, уақытты қысып жүрсеңіз де, жылдам жаттығулардың күнделікті тәртібін қалай тиімді пайдалану керек.

Мені әлсіз деп бағалаудан қорықтым. Міне, мен оны қалай жеңдім.

Сіз мидың амнезиясы туралы естідіңіз, бірақ сіздің жамбасыңыз? Глутеальды амнезия, сондай-ақ өлі синдром синдромы деп аталатын нәрсе бар. Күні бойы отырсаңыз да, оны қалай жеңу керек.